Интернет магазин матрасов «Персона», г. Екатеринбург
Фабрика матрасов "Персона"
0
0
Корзина заказа
  • Готовые к заказу  (0)
  • Отложенные
  • К сожалению, ваша корзина пуста

    Исправить это недоразумение очень просто: выберите в каталоге интересующий товар
    и нажмите кнопку «В корзину».


    Перейти в каталог
  • Наименование Цена Количество Сумма
    Вы пока что не добавляли товары в отложенное

    Перейти в каталог
+7 (343) 221-43-62 +7 (343) 328-98-28 Заказать звонок
  • Меню
  • Каталог
  • Акции
    • Подушка в подарок
    • Скидки новоселам!
    • Бесплатная доставка!
    • Наматрасник в подарок!
    • Приведи друга!
    • Встречаем зиму распродажей!
  • О нас
  • Покупателям
    • Условия оплаты
    • Гарантия на товар
    • Условия доставки
    • Политика в отношении обработки и защиты персональных данных
    • Статьи
      • Правильный сон!
      • ТОП 5 МАТРАСОВ от Фабрики "Персона"
  • Дилерам
  • Контакты
  • Каталог
  • Акции
  • О нас
  • Покупателям
  • Дилерам
  • Контакты
  • Матрасы
    • Матрасы с разной степенью жесткости Матрасы с разной степенью жесткости
    • Пружинные матрасы Пружинные матрасы
    • Беспружинные матрасы Беспружинные матрасы
  • Детские матрасы
  • Бескаркасная мебель
  • Подушки
  • Основания для кровати
  • Наматрасники
  • Постельное бельё
    • Двуспальное постельное бельё Двуспальное постельное бельё
  • Кресла
  • Одеяла
Статьи
Все статьи
ТОП 5 МАТРАСОВ от Фабрики
ТОП 5 МАТРАСОВ от Фабрики "Персона"
Правильный сон!
Правильный сон!
Как выбрать матрас? Спиной!
Как выбрать матрас? Спиной!
Главная
-
Покупателям
-
Статьи
-Правильный сон!

Правильный сон!

Правильный сон!
18.03.2020

Вы чувствуете усталость уже в три часа дня? Очевидно, ваш мозг хочет вздремнуть. И это повысило бы вашу продуктивность. В результате одного исследования NASA было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пилотов на 34 процента. Достаточный ночной отдых влияет на умственную деятельность на следующий день. Хороший сон — хорошее мышление. Правильный сон - необходимое условие душевного и физического здоровья. Если вы хотите жить долго и работать эффективно, вам необходимо высыпаться. Нормальная продолжительность сна в условиях города составляет 6-8 часов в сутки. Молодой организм переносит нарушение нормального сна без видимых проблем (не поспал ночь - и нормально), но накопление бессонных ночей ломает самые крепкие организмы. Ночью надо спать. Вопрос - сколько? Сколько нужно спать? Какая правильная продолжительность сна? Наполеон спал от 4 до 6 часов в сутки и полушутливо устанавливал следующие нормы: «Солдатам на сон - 5 часов, ученым - 6, женщинам - 7, дуракам - 8, больным - 9». Маргарет Тетчер писала: «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки. Моя жизнь - это моя работа. Некоторые люди работают, чтобы жить. Я живу, чтобы работать». Томас Эдисон спал 5 часов в сутки, Уинстон Черчилль - от 4 до 6 часов. Итого - все сложнее. Юлию Цезарю хватало на сон 4 часа, а для девушек, ведущих расслабленный образ жизни, и 8 часов на сон - мало. Спать 8 часов в день - это норма для обычного человека. А вы планируете быть - обычным? Если нет, то учтем: длительность необходимого сна зависит… Детям нужно сна больше, после 50 - меньше. Важный пункт - короткий дневной сон или практика расслабления. Если днём вы можете устроить себе одну две 10-минутные сиесты - лёг расслабился отдохнул - ночью вам может хватать 6 или 5 часов. Если вы владеете аутотренингом и умеете расслабляться, вы также можете спать меньше. А самое главное - хотят спать те, кто не очень хочет жить. У кого в жизни нет больших целей. Если у вас есть, для чего жить, если вы жить хотите, вы будете жить, а не спать! Поэтому предлагаю договориться: Первое - мы начинаем с того, что ночью спим и высыпаемся. Предлагаю взять за норму 7 часов на сон. Второе - мы будем учиться и постепенно менять свою жизнь. Если мы освоим аутогенную тренировку, мы научимся днем засыпать за 2 минуты, спать 10 минут и просыпаться бодрыми. Если у нас будут большие цели, мы начнем двигаться к ним самыми энергичными шагами, и уже через год мы будем бодрее всех, даже если спим 6 часов. Но все это – впереди, это наше будущее. А пока за норму правильно взять 7 часов. Идеальный вариант для здоровья - ложиться в 10, вставать в 5-6. Более реалистичный вариант - ложиться в 11, вставать в 7. Это режим жаворонка - самый естественный и здоровый для человека режим. В любом случае надо знать, что: Лучший сон - до 12, в этот период организм отдыхает наилучшим образом. Ложиться спать нужно сегодня, а не завтра… Совсем крайний срок - полтретьего, иначе завтра будете ходить как стеклянный, и даже любимые люди не будут вызывать ничего. Регулярность - важный момент правильного сна. Режим жизни современного человека (5 рабочих дней, 2 выходных) подталкивает к нерегулярному режиму сна. В рабочие дни ложимся и встаем пораньше, в выходные ложимся поздно и встаем попозже. Полезнее, тем не менее, сохранять регулярность укладывания себя спать и пробуждения, делать подъём в одно и то же время, включая выходные дни. Это поддерживает (или формирует) привычку, которая надолго сохранит вам бодрость и убережет от бессонницы. Многим кажется, что ранний отбой в выходные дни - это лишение себя радости выходных. Проблема может быть более глубокой, если выходные - действительно единственная для человека радость, тогда волевыми усилиями никакой сон тут не наладить (проверено). Для всех остальных стоит задуматься: вы в любом случае спите примерно одно и то же время, как бы вы не пытались себя обмануть. Любое сколь угодно интересное дело (или даже развлечение) можно перенести на утро. А если не переносится (такое бывает крайне редко, но такие развлечения действительно опасны для активной жизни) - оно угроза для вашей полезной привычки, вы уверены, что вам такое дело нужно? В целом, разница между бдениями по ночам и утренним подъёмом не в том, что во втором случае вы лишаете себя "счастья", а только в том, когда вы будете спать, а так же - с каким настроением и соответственно эффективностью вы проведёте периоды бодрствования. Приятного сна!

Вернуться
2021 © Интернет магазин матрасов «Персона», г. Екатеринбург
  • Публичная оферта
  • Пользовательское соглашение
  • Политика конфиденциальности
Магазин
Информация
Аккаунт
  • Матрасы
  • Детские матрасы
  • Бескаркасная мебель
  • Подушки
  • Основания для кровати
  • Наматрасники
  • Постельное бельё
  • Кресла
  • Каталог
  • Акции
  • О нас
  • Покупателям
  • Дилерам
  • Контакты
  • Регистрация
  • Войти в личный кабинет
+7 (343) 221-43-62 +7 (343) 328-98-28 Заказать звонок
Мы в социальных сетях:
2021 © Аспро: Оптимус – универсальный интернет-магазин